ЧЕМ ЙОГА ПОЛЕЗНА ТАНЦОРУ ???
19. Февраль, 2022 в 22:51,
Нет комментариев
Многие недооценивают влияние йоги на технику и артистизм. Тем не менее большинство танцовщиков рано или поздно приходят к занятиям йогой. Лучше сделать это как можно раньше. И вот почему.
Тесная связь тела и разума
В любом виде йоги тело и ум рассматриваются как единое целое. Но в реальной жизни мы чувствуем борьбу этих начал. Йога объединяет их путем синхронизации дыхания (ума) и движения (тела). Каждая асана, переход, связаны с вдохом или выдохом. После нескольких занятий легко заметить, что спокойное дыхание гасит чрезмерные эмоции.
Тесная связь тела и разумаДыхательные упражнения
Дыхательные упражненияЗанятия йогой начинаются с пранаямы, практики управления дыханием. Упражнения увеличивают емкость легких, выносливость, что важно для профессионального танцовщика.
Самые полезные практики для танцоров: завершенное и полное дыхание (диргха), стимуляция умственной активности и разогрев тела (нади шодхана), снятие нервного возбуждения (брахмари или дыхание пчелы).
Сила и гибкость
Комплексные занятия с элементами йоги помогают танцору развить гибкость и силу. Баланс этих качеств – редкость для начинающих танцовщиков, но активная работа над недостатками дает отличный результат.
Уровень физической подготовленности человека, а также спортивного мастерства в различных видах спорта во многом определяет
гибкость. Недостаточность гибкости усложняет и замедляет процесс
усвоения двигательных навыков, ограничивая проявления силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность
работы, повышая вероятность возникновения травм двигательного
аппарата занимающегося.
Отдельные позы йоги увеличивают пространство между суставами, следовательно развивают гибкость и подвижность. В статике удержание правильной позы и дыхания тренирует группы мышц, которые задействованы и в танце. Опытный наставник порекомендует более сложные асаны для развития силы.
Борьба со стрессом
Как и танец, йога дисциплинирует ум, но во многом эти культуры отличаются. Йога не предполагает конкуренции даже в мелочах. Здесь главное – настроиться на свое тело и встретиться с самим собой. В студиях наставники приветствуют учеников любого уровня, а занятия предполагают смену быстрого ритма на более спокойный. Регулярная практика йоги учит расслабляться, справляться с тревожностью, медитировать.
Йога как дополнительный бонус для портфолио
Увлечение йогой легко трансформируется в новую профессию и дополнительный заработок. Стать преподавателем йоги не так сложно. Есть базовый уровень, на основании которого можно смело претендовать на должность инструктора.